HSPとは?セルフチェックリスト

HSPについて

あなたは友人や職場の人と1日一緒にいた後、または予定がある前に、「なんだか気分が乗らない」「特別嫌なことがあったわけでもないのにすごく疲れた」なんて経験はありませんか?そんなあなたはもしかしたらHSP(エイチ・エス・ピー)かもしれません。

HSPとは、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」という意味で、「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」の頭文字をとって「HSP(エイチ・エス・ピー)」と呼ばれています。

HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質生まれ持った性質です。
統計的には人口の約15%~20%で、5人に1人があてはまると言われています。それほど稀ではありませんが、裏を返せば、約8割の人はこの性質にはあてはまらないため、HSPの特性は共感を得ることが難しく、HSPでない人たちとの差に自己嫌悪を感じることや、まわりに合わせようと無理をして生きづらさを感じやすくなる性質であると言えます。

心当たりのある方は、まずは、下のチェックリストでいくつ当てはまるか試してみてください。

☑HSPセルフチェック

  1. 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づく方だ。
  2. 他人の気持ちに左右される
  3. 痛みにとても敏感
  4. 忙しい日が続くと、プライバシーが得られ刺激から逃れられる場所に篭りたくなる
  5. カフェインに敏感だ
  6. 明るい光や強い匂い、ざらざらの布、サイレンの音に圧倒されやすい

  7. 豊かな想像を持ち、空想に耽りやすい
  8. 美術や音楽に深く心を動かされる
  9. とても誠実である
  10. すぐに驚いてしまう
  11. 短時間にたくさんのことをしなければいけない場合、混乱する
  12. 人が不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐ気づく
  13. 一度にたくさんのことを頼まれると嫌だ
  14. ミスしたり忘れ物したりしないよういつも心がけている
  15. 暴力的な映画、テレビはみないようにしている
  16. 沢山のことが周りで起きていると、不快になり神経が昂る
  17. 生活に変化があると混乱する
  18. 繊細な香りや味、音楽を好む
  19. 普段の生活で、動揺を避けることに重きを置いている
  20. 仕事の時、競争させられたり、観察されると緊張していつも通りの実力を発揮できない

  21. 子供の頃、親や教師は自分のことを、「敏感」とか「内気」と思っていた


あなたはいくつ当てはまりましたか?

アーロン博士によると、上記の21個のうち12個以上に「はい」が当てはまった場合にはHSPの可能性が高いようです。

しかし、例え「はい」の数が1つや2つでも、その度合いが極端に強い場合はHSPの可能性があります。

「当てはまっちゃった、どうしよう」と感じた方もいるのではないでしょうか?でも大丈夫。HSPは決して病気ではなく、人が気づきにくい部分に気づくことのできる、素敵な個性とも言えます。

他の人が感じない部分を受け取ったり、色々な刺激に疲れて生きづらさを感じることも多々あるかと思いますが、あなたの気づきを生かせる場面をたくさん見つけて、HSPとうまく付き合っていきましょう。

まずは、HSPについてインターネットや本などで詳しく調べ、改善策を講じてみるのもいいかもしれませんね♪




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